لاغری فوری

چطوری اراده لاغر شدن پیدا کنیم؟؟؟ خیلی از بازدیدکنندگان سایت لاغر فیت و مراجعین حضوری می پرسند آقای مردانی موضوع رژیم لاغری یک بحث است اما من چگونه اراده لاغری پیدا کنم ؟ بله دوستان اراده لاغر شدن یک بحث بسیار مهم در اجرای صحیح رژیم لاغری است چون اگر تصمیم قطعی برای لاغری نداشته باشید رژیم خود را نیمه کاره رها خواهید کرد.

منبع متن : 6 تکنیک طلایی برای تقویت اراده برای لاغری لاغر فیت

بهترین راه های ایجاد اراده لاغری با محمود مردانی در سایت لاغر فیت

معمولا این سوال همه کسانی است که می خواهند لاغر شوند و شاید سوال شما نیز باشد. در این مقاله به شما می گویم که چطور اراده و انگیزه قوی برای لاغری و لاغر شدن پیدا کنید.

حالا وقت شروع تقویت اراده لاغر شدن است

شرط می بندم که شما اولین بار نیست که دنبال لاغر شدن هستید و تا حالا راههای زیادی را تجربه کرده اید. ولی چون تا کنون به نتیجه مطلوب خود نرسیده اید، مشغول مطالعه این مقاله هستید.

با اینکه من تا حالا بیش از 40000 بیمار چه به صورت حضوری یا در سایت لاغر فیت داشته ام که برای لاغری به من مراجعه کرده اند، درصد خیلی کمی از آنها می گفتند:

من برای اولین بار است که برای لاغری مراجعه کرده ام.

بیش از 97 درصد آنها قبلا به نوعی تجربه رژیم غذایی، ورزش و یا یک اقدام برای لاغری داشته اند. به خصوص آنهایی که دنبال آب کردن چربی شکم و پهلو هستند این مورد را زیاد تحربه کردند.

ولی چرا 95 درصد کسانی که لاغر می شوند، وزنشان تا یک سال بعد برمی گردد؟ چرا حتی وزنی بیشتر پیدا می کنند؟ تازه اشتهای آنها دو برابر سابق می شود؟‌

در جواب این سوال باید گفت :

این دوستان مقدمه سفر لاغری خود را آماده نکرده اند و اراده خود را برای لاغر شدن قوی نکرده اند.

فقط با خود گفته اند که من دوست دارم لاغر بشم. ولی با خود نگفته اند که من اراده لاغری می خوام و اراده لاغری را در خود تقویت نکرده اند.

دوستان گلم برای لاغری و لاغر شدن بایستی عضله اراده را بسیار قوی کرد وگر نه موفق نمی شوید.

اگر اراده لازم را ایجاد کنید و از رژیم غذایی قلیایی استفاده کنید حتما به وزن ایده آل خود می رسید، خیلی سریع هم می رسید.

چگونه اراده لاغری پیدا کنم

یک نکته مهم درباره تقویت اراده برای لاغری به شما می گم:

معمولا 98 درصد کسانی که لاغر می شوند، بعد از یک سال وزنشان برمی گردد و دوباره چاق می شوند آنها نمی توانند وزن کم شده خود را حفظ کنند

می دانید چرا این مشکل برای این افراد پیش می آید؟ در جواب بایستی به شما بگویم که : چون این اشخاص اراده لاغری را کسب نکرده اند و راه صحیح لاغری و انگیزه لازم را نداشته اند.

یک مثال برای اینکه چگونه اراده لاغری پیدا کنم و نقش اراده را بگویم برای شما نقل می کنم. شما وقتی می خواهید کاری را انجام بدهید، وقتی شوق آنرا دارید با علاقه و عشق بسمت آن می روید.

مثلا با یک دوست قرار می گذارید به رستوران و یا بازار بروید. از روزهای قبل یک حالت شوق و شعف سراسر وجود شما را لبریز می کن و یک اشتیاق سوزان برای قرار خود دارید و بالعکس، وقتی به اجبار می خواهید کاری را انجام دهید، آن اشتیاق وصف نشدنی را ندارید و فقط مجبورید که آن کار را انجام دهید.

مثل امتحان پایان ترم یا انجام پایان نامه و یا یک کاری بی اشتیاق دیگر که شما دوستش ندارید.

اراده برای چرا و چگونگی لاغری

دانستن اینکه چرا باید لاغر شوید خیلی اهمیت دارد. اگر چرای شما خیلی قوی باشد، چگونگی لاغر شدن راحت و لذت بخش می شود. از شما می پرسم برای چی می خواهید لاغر شوید؟ خانمی می گفت:

من به خاطر شوهرم می خواهم لاغر شوم. خب حالا اگر این خانم لاغر شود و به این هدف خود برسد، از خودش راضی است؟ او برای نظر یک نفر دیگر خود را لاغر کرده است. خود او چی؟ او کجای ماجرا قرار دارد؟

برای روشن شدن موضوع مثالی می آورم: اگر به شما بگویند یک تخته به عرض 30 سانتی متر و به طول 3 متر را روی زمین گذاشته ایم، اگر از روی آن عبور کنید یک سکه طلا به شما می دهیم. این کار را می کنید؟ حتما جواب شما بله است. چون یک تخته روی زمین که باشد به راحتی از روی آن می روم، این که کاری ندارد. تازه جایزه هم یک سکه طلا هم گیرم می آید.

حالا تصور کنید که همان تخته را روی دو ساختمان 100 طبقه بصورت پل قرار داده ایم، آیا باز هم از روی آن عبور می کنید؟ همان یک سکه طلا را نیز به شما می دهند. حتما می گویید: من که جرات ندارم از آن عبور کنم. اصلا یک سکه را هم نمی خواهم.

پس انگیزه و اراده شما برای عبور از این پل خطر ناک کافی نیست. حالا اگر ساختمان روبرو آتش گرفته باشد و بچه ای در آنجا باشد، مادر آن کودک چه کار می کند؟ قطعا این ریسک را می پذیرد. چون انگیزه و اراده نجات کودک وی بسیار بالا می باشد. او حتی سکه هم نمی خواهد.

پس برای چرای کار خود یک اراده قوی و موثر نیاز دارید. حالا چگونگی انجام آنرا انجام می دهد. چون انگیزه و اراده لازم را دارد. در لاغری هم به یک چرای بزرگ نیاز است. من برای خاطر دوستم خودم را لاغر می کنم، به شما انگیزه لازم را نمی دهد. پس خودتان چی؟ شاید به این سوال که چگونه اراده لاغری پیدا کنم چرای خوبی نیاز می باشد.

شاید بتوانید این جملات را جایگزین کنید که:

• من خودم را دوست دارم و لایق اندام ایده آل هستم
• من به خاطر اینکه به می خواهم سالم باشم، لاغر می شوم
• من برای اینکه زیباتر و جذاب تر شوم، لاغر می شوم
• من برای خودم می خواهم لاغر شوم

اولا به شما تبریک می گویم. چون شما برای لاغری و لاغر شدن انتخاب شده اید و اگر برای لاغر شدن انتخاب نمی شدید، این مقاله را نمی خواندید.

راستی به نظر شما برای چه کاری اراده و انگیزه مهم است؟

معمولا برای هر کاری انگیزه و اراده لازم و ضروری است و بدون اراده هیچ کاری ادامه نمی یابد. مثلا اگر یک کارمند انگیزه کسب درآمد نداشته باشد، کار خود را ادامه می دهد؟

مثلا شما به عنوان یک خانم و یا یک مادر به چه انگیزه ای ساعات زیادی در آشپز خانه هستید و چه اراده و انگیزه ای شما را با عشق بسمت طبخ یک غذای خوشمزه سوق می دهد.

حتما می گویید من با علاقه برای اعضای خانواده ام غذا می پزم و روزانه چندین ساعت در آشپز خانه بدون وقفه و بدون احساس خستگی کار می کنم و برای همسر و فرزندانم غذا می پزم. من برای رفاه و سلامتی همسر و فرزندانم کار می کنم.

آفرین به شما واقعا خسته نباشید. به نظر من شما درست می گویید. سراسر سال آماده کردن ناهار و شام و صبحانه و میان وعده و دسر و غیره واقعا اراده می خواهد. ولی شما با خود می گویید:

چون عشق حرم باشد، سهل است بیابان ها دقیقا این سوال که برای چگونه اراده لاغری پیدا کنم پیش می آید. چگونه اراده لاغری داشته باشم که در طی مسیر خسته و دل زده نشوم.

1- رسیدن به خوشی و فرار از ناراحتی برای لاغری

ما هر کاری را انجام می دهیم به نیت رسیدن به یک خوشی است و یا دوری از یک ناراحتی، کاری را انجام می دهیم. چون از اندام چاق لذت نمی برم و از چاقی بدم می آید،

می خواهم از شر آن خلاص شوم و به نوعی از چاقی دوری کنم و برای دوری از ناراحتی دست به رژیم غذایی می زنم.

تمام کارها برای فرار از ناراحتی و رسیدن به خوشی است در لاغری نیز چنین است و از ناراحتی چاقی به خوشی لاغری می رسیم.

پس ما برای فرار از ناراحتی و رنج بعضی از کارها را انجام می دهیم.

خیلی از کارها را هم به نیت رسیدن به یک سرخوشی و شادی انجام می دهیم. برای مثال اجازه بدهید از همان مثال طبخ غذا استفاده کنم.

خانم من مثل شما دستپخت معرکه ای دارند

ایشان با اشتیاق فراوان غذاهای بسیار خوشمزه ای درست می کنند و این اشتیاق را ما با تمام وجود لمس می کنیم.

چون برای من و فرزندانم متحمل زحمات فراوانی می شود.

ولی هیچ گلایه ای نمی کند و هیچ گاه منت نمی گذارد. چون می خواهد ما را خوشحال کند این کارهای زیاد و تکراری و سخت را انجام می دهد. البته که خود ایشان هم خیلی از این موضوع شاد می شوند.

پس نتیجه می گیریم که یک مادر کارهای سخت منزل را برای راحتی و شادی خانواده اش انجام می دهد.

برای کاهش وزن و لاغری هم نیاز است مسیر همین طور لذت بخش باشد. اگر مسیر راحت و لذت بخش نباشد، شخص در لاغری شکست می خورد.

2- برای لاغری باید به نقطه عطف برسید

در جواب اینکه چگونه اراده لاغری پیدا کنم برای شما یک تمرین جالب و جذاب دارم. می پرسید که آن تمرین چیه ؟ حتما من برای شما آنرا توضیح می دهم و با استفاده از این تمرین در کنار رژیم غذایی سایت لاغر فیت خود به سهولت لاغر می شوید و مسیر لاغری برای شما راحت و لذت بخش می شود.

یکی از روشهای تقویت اراده برای لاغری رسیدن به نقطه عطف است. یعنی شما بایستی به نقطه عطف برسید.

تا حالا شده است که از یک موضوع به شدت عصبانی شوید و با خود بگویید: بسه دیگه؟؟؟

 

این رابطه کوفتی را باید قطع کنم؟ آخه چقدر به او باید این کار را انجام دهم و اصلا قدر نداند؟

 

حتما در زندگی خود گاها به این نقطه رسیده اید. به این نقطه، نقطه عطف می گویند.

 

برای وزن خود نیز حتما بارها به این نقطه رسیده اید که می گویید: بسه دیگه چقدر چاقی؟‌ چقدر تحقیر؟ چقدر فکر های ناجور؟ و غیره

 چگونه اراده لاغری پیدا کنم؟ با رسیدن به نقطه عطف

لطفا یک جدول بصورت T انگلیسی یا یک صلیب بکشید. حالا مشکلات چاقی را در ستون اول بنویسید. هر چیزی که شما را اذیت می کند را یادداشت کنید.

از مشکلات اضافه وزن و چاقی می توان این موارد را یادداشت کرد:

هیکلم بد فرم می شود

• دیگر زیبا نیستم
• از چاقیم خسته شدم
• تمام لباسهام بهم تنگ شده
• دیگه کسی منو دوست نداره
• تنگ نفس شده ام
• تحرکم با مشکل روبرو شده است

 

• بیماری
• عدم شادی و نشاط
• عدم اعتماد به نفس
• غصه فراوان
• حسرت
• حس غذاب وجدان شدید
• چاقی باعث کم شدن زیبایی من شده است
• من خجالت می کشم
• از نگاه دیگران رنج می برم
• و خیلی چیزهای دیگر

 

لطفا این لیست را اضافه کنید. اینقدر بنویسید که اشکتان درآید.

وقتی که به این نقطه رسیدی که از چاقی خیلی ناراحتی و می گویید بسه دیگه نمی خوام چاق بمونم، به نقطه عطف رسیدید.

حالا در ستون دوم از مزایای لاغری نام ببرید. اگر لاغر شوید چه چیزهایی نصیب شما می شود؟

مثلا وقتی من لاغر شوم:

• زیباتر می شوم
• از هیکلم خوشم می آید
• جذاب تر می شوم
• در انتخاب لباس مختارم و خودم می توانم لباسم را انتخاب کنم.
• از نگاه دیگران نگران نیستم
• سلامتی (سالم تر هستم)
• شادابی
• نشاط
• هر لباسی که بخواهم می توانم بخرم و بپوشم
• خواستنی تر
• افزایش اعتماد به نفس
• وقتی من لاغر شوم زیباتر می شوم
• راحت نفس می کشم
• آخرت خوش بختی و …

عضلات صورت که حدود 80 عضله هستند، منقبض شده،‌ابروها به هم نزدیک می شود. هورمون های ناراحتی مثل کورتیزول ترشح می شود.

ممکن است حتی گریه هم کنید. تا به نقطه عطف برسید. پس از رسیدن به نقطه عطف، حالا نوبت خواندن مزایای لاغری از ستون سمت راست است.

وقتی مزایای لاغری را می خوانید، عضلات صورت باز می شوند ناخود آگاه سر شما بالا می آید. تنفس شما خوب می گردد.

 

یک شادی وصف ناپذیر تمام وجود شما را فرا می گیرد خیلی خوب است. یک حس خیلی خوب و خوشایند به شما دست می دهد.

در پایان این مقاله تصویر معایب و مزایای لاغری و خاطرات بیمارانم را با شما به اشتراک گذاشته ام.

استفاده دقیق از نقطه عطف چاقی و مبارزه با اینکه اراده لاغری ندارم

این تمرین را فقط یک بار و 25 مرتبه انجام دهید و ماه بعد دوباره اگر نیاز بود آنرا تکرار کنید.

خبر مسرت بخش این است که با این تمرین مسیر کاهش وزن و لاغری برای شما سراسر لذت می شود و مشکلات احتمالی آن را اصلا متوجه نمی شوید.

حتماااا امتحان کنید. در سراسر این تمرین و در راه لاغری خود من با افتخار همراهتان هستم و به شما کمک می کنم. علاوه بر تمرین بالا می توانید در مطب اینترنتی من هم ثبت نام کرده و از رژیم آنلاین لاغر فیت استفاده نمایید.      

حتما مقاله رژیم میوه خواری برای لاغری را در سایت لاغر فیت مطالعه کنید

3- تغییر باور برای تقویت اراده لاغر شدن و اراده رژیم لاغری

کسی که چاق است، وقتی می خواهد به میهمانی برود، احساس چاقی می کند. مثلا می گوید چه لباسی بپوشم؟ نکنه من و مسخره کنند؟ هیچ لباس مناسبی اندازه من نیست و غیره …

یا اینکه وقتی می خواهد برای خرید کردن به بازار برود، بسمت لباس های سایز بزرگ می رود. یعنی اینکه خود او قبول دارد که چاق است.

متاسفانه وقتی شخص چاق می خواهد لباس بخرد، بسمت لباس های سایز بزرگ می رود، چون باورد کرده است که چاق است. این باور باید تغییر کند

این باور باید تغییر کند. جالب است بدانید با روانشناسی تغذیه این باور به راحتی تغییر می کند. پس یادتان باشد تغییر باورهای مخرب درباره چاقی اولین قدم در مسیر تصمیم جدی برای لاغری می باشد.

باید باورهای مخرب با باورهای همسو در جهت لاغری شما عوض شوند. وسایل مورد نیاز یک دفترچه یا سررسید و یک خودکار خوب است.

4- اراده برای لاغر شدن و ارتباط با ضمیر انسان 

اگر ضمیر انسان را صد درصد فرض کنیم، 2 درصد آن خودآگاه و 98 درصد آن ناخود آگاه است.

مثلا ما می بینیم، لمس می کنیم، فکر می کنیم و بطور کلی زندگی می کنیم. اینها همه اش همان 2 درصد است. وی 98 درصد‌ آن ضمیر ناخود آگاه می باشد.

برای اینکه اراده برای رژیم لاغری و کاهش وزن داشته باشید نیاز است از ضمیر ناخود آگاه استفاده کنید.

از قدرت ضمیر ناخود آگاه خود برای تقویت اراده برای لاغری استفاده کن 

در نظر بگیرید یک ناخدای کشتی در مقابل کشتی چقدر کوچک است. ولی تمام فرامین دست اوست ولی کشتی چقدر بزرگ است ولی دارای فکر و شعور نیست.

تمام اختیارات و هدایت و تصمیم به عهده کسی است که دارای شعور و عقل است. یعنی همان ناخدا. ما هم مثل ناخدا هستیم چون فکر می کنیم و تصمیم می گیریم

ولی ضمیر ناخودآگاه ما مثل همان کشتی است که شبانه روز در اختیار ما می باشد. قدرتی مافوق انسان دارد که نیاز است از آن استفاده نماییم.

ما فقط کمی از یک قطعه بزرگ یخ را که درون آب است را می بینیم. اصلا این را بگویم: ضمیر ناخودآگاه خواب و خوراک ندارد مدام در تکاپو است که
تصمیمات ما را جامه عمل بپوشد.

اراده برای رژیم لاغری نیاز به کمک و حمایت ضمیر ناخودآگاه ما دارد.

وقتی می گوییم من نمی توانم لاغر شوم او در جواب می گوید: چشم قربان من کمکت می کنم که لاغر نشوی

چون او به فرمان شماست و شما این فرمان را صادر کرده اید.

راه استفاده درست از رژیم لاغری بمنظور اراده قوی برای لاغری چیست؟

از این پس با خود بگویید: من می توانم لاغر شوم. من می توانم به اندام لاغری و کاهش وزن خود برسم. ضمیر ناخودآگاه شما مثل  قول چراغ جادو می گوید: چشم قربان و به شما کمک می کند، دیگر مقاومت هم نمی کند. این کار، اراده برای رژیم را در شما تقویت و شما را موفق می کند.

فرق افراد موفق با افراد ناموفق در این است که انسان های موفق این موضوع را می دانند و به آن عمل می کنند. پس شما هم هم اکنون می دانید و به آن عمل می کنید. از 98 درصد نیروی بیکران ضمیر ناخودآگاه به نفع خود استفاده نمایید.

5- اراده برای لاغر شدن با مسیر عصبی

برای روشن شدن این تکنیک قدرتمند یک مثال می آورم. یادتان هست زمانی که یک بچه کوچکی بودید و می خواستید غذا درست کنید؟ اولین باری که اقدام کردید برای طبخ غذا چند ساله بودید؟ 10 ساله 12 یا 14 ساله؟ دقیقا به یاد بیاورید که اول بلد نبودید آشپزی کنید.

یا غذا می سوخت یا بی نمک یا خام و آشپزخانه نیز نامرتب، درسته؟ ولی الآن چطور آشپزی می کنید؟ حتما دستپخت معرکه ای دارید. خیلی طول نکشید که آشپزی شما خوب شد. این یعنی یادگیری یا همان تشکیل مسیر عصبی آشپزی.

همه ما آقایان این تجربه را داشته ایم که اول که دوچرخه سواری می کردیم، زمین می خوردیم. همه ما سرزانوی شلوارمان پاره می شد ولی نا امید نمی شدیم. بعدا دوچرخه سواری را یاد گرفتیم و به راحتی آنرا انجام می دادیم. 

اراده برای لاغری هم نیاز به ساختن مسیر عصبی دارد

 با اراده یاد می گرفتیم. این اراده لاغری را هم می توانید به سادگی یاد بگیرید یعنی یک برنامه غذایی از یک مشاور با تجربه بگیرید و آنرا ادامه دهید. یک هفته تحمل کنید به آن عادت می کنید. این عادت کردن به رژیم لاغری اراده شما هم را برای ادامه مسیر لاغری تقویت می کند و مسیر عصبی لاغری را می سازید.

• رانندگی
• خیاطی
• گلدوزی
• دوچرخه سواری
• نقاشی
• و خیلی از هنرهایی

که یاد گرفتید و مسیر عصبی آنرا تشکیل دادید، مسیر عصبی لاغری را هم تشکیل دهید. یعنی یک رفتار را وقتی خیلی تکرار می کنید به یک عادت تبدیل می شود و شما تکرار می کنید که لاغری و لاغر شدن برایتان به یک عادت تبدیل گردد. اگر از شما بپرسم که امروز اول کفش پای راست را پ وشیدید یا کفش پای چپ خود را؟

ممکن است بگویید نمی دانم. چون مسیر عصبی آن برای شما تشکیل شده است. در لاغری هم درست همین طور است. باید بدون فکر و انرژی و نگرانی لاغر شوید. این آموزشها را می توانید در رژیم قلیایی به راحتی بدست بیاورید.

قبلا هم در لاغر فیت گفتم این روش فوق العاده است و بسیار خوب جواب می دهد حتما کاری که دوست دارید و یا محبور به انجامش هستید را برای مدتی انجام دهید تا به آن عادت کنید.

6- تصویر لاغری، لاغری می آورد

یک تمرین عملی و جالب: لطفا روی یک صندلی راحت لم بدهید. حالا چشمان خود را ببندید و تجسم کنید که به اندام ایده آل خود رسیده اید. آن تصویر را بصورت رنگی و دقیق مجسم نمایید.

در یک میهمانی هستید یا در جشن عروسی و یا در یک جشن تولد هستید. اصلا در ساحل دریا دارید قدم می زنید، چه لباسی پوشیده اید؟ تن پوش شما چگونه است؟ کیف دستی شما چطور است؟ دوخت آن جنس و ظاهر کیف؟ کفشهایتان؟ لطفا همه جا را و همه چیز را رنگی تصور نمایید. راستی لباس زیبایی که به تن دارید، چه رنگی است؟

در این هنگام یک نفر که شما را خیلی دوست دارد، شما را می بیند. به شما چه می گوید؟‌ واکنش ایشان پس از دیدن شما چگونه است. پس تصویر واضح و روشنی از اندام لاغر خود دارید و فقط می خواهید مسیر لاغر شدن را طی کنید. این یعنی من اراده لاغری می خوام 

استفاده از تصورات ذهنی یا همان تجسم خلاق یک راه رسیدن به هر هدفی است اما به شرطی که احساس مثبت خود را حفظ کنید

پس هر روز دو مرتبه از تکنیکی که توضیح دادم برای لاغر شدن و حفظ اراده لاغری خود استفاده نمائید. در اواسط این مقاله به شما قول داده بودم که مضرات چاقی و مزایای لاغری و تجربه بیمارانم را با شما به اشتراک بگذارم.

مضرات و بدی های ناشی از چاقی

حالا مشکلات ناشی از چاقی و اضافه وزن خود را بنویسید و بی رحمانه هم بنویسید. اصلا ملاحظه نکنید و به خودتان واقعا سخت بگیرید. یکی از بیمارانم نوشته بودند:

 (عین جمله او این بود که) دکتر مردانی وقتی با همسرم بیرون می رویم و یک خانم لاغر اندام را می بینم، به همسرم توجه می کنم ببینم که به اون خانم نگاه می کنه یا نه و این منو رنج می دهد من از شما پوزش می خواهم که جملات زیر را می گویم ولی به من اجازه بدهید آنها را تایپ کنم.

چون شما به آنها نیاز دارید. قطعا شما هم از این ناراحتی ها و تجربه ها دارید و آنها را بنویسید. آنقدر این لیست را بنویسید که به یک ناراحتی شدید برسید و به نقطه ای برسید که به خود بگویید: بسه دیگه، من این زندگی جهنمی را تحمل نمی کنم. اما باز هم بنویسید و دوباره بنویسید. تا کی؟؟؟

اینقدر بنویسید که به گریه بیفتید

ایرادی ندارد و هدف هم همین است که شما به نقطه عطف برسید. البته من از شما مغذرت می خواهم ولی این یک تمرین اساسی برای تقویت اراده لاغر شدن است.

مزایای لاغری را هر روز تکرار کنید تا اراده قوی برای لاغر شدن پیدا کنید

حالا در ستون مقابل مضرات چاقی، از مزایای بی حد لاغری و لاغر شدن بنویسید. بانویی از مراجعان خوب من برای مزایای لاغری نوشته بودند:

• • سلامتی (سالم تر هستم)
  • زیبایی
  • شادابی
  • نشاط
  • هر لباسی که بخواهم می توانم بخرم و بپوشم
  • خواستنی تر
  • جذاب تر می شوم
  • افزایش اعتماد به نفس
  • وقتی من لاغر شوم زیباتر می شوم
  • راحت نفس می کشم
  • آخرت خوش بختی و …

شاید با خود بگویید که دیگر چیزی نیست که بنویسم ولی خیلی می توانید بنویسید. کافیست فکر کنید. مثلا: من حق انتخاب دارم. من می توانم لباس هایی که دوست دارم را بخرم و بپوشم و لباسم را خودم انتخاب کنم و خیلی بنویسید.

تمرین برای اینکه چگونه اراده لاغری پیدا کنم

چگونه اراده لاغری پیدا کنم ؟ با این روش زیر:

اول با خود مشکلات چاقی را بگویید و آنها را بخوانید تا به مرحله نقطه عطف برسید و با خود بگویید بسه دیگه و به این مرحله برسید

نکته طلایی: حال که لیست شما کامل شد، نیاز است آنرا با خود تکرار نمایید. یعنی یک بار ستون درد و رنج ناشی از چاقی را تا آخر بخوانید. وقتی این ستون را می خوانید، حالتی ناراحت کننده به شما دست می دهد ولی ایرادی ندارد. شاید به گریه هم بیفتید،‌ ولی تا آخر آنرا بخوانید.

منبع متن : 6 تکنیک طلایی برای تقویت اراده برای لاغری لاغر فیت